LDLコレステロールが高い女性の対処方法は?

女性でLDLコレステロールが高い場合の対処方法としては、食生活の改善などがあります。

 

肉の脂身やバターなど動物性脂肪が多い食品を食べ過ぎないこと、野菜や海藻など食物繊維を多く摂取して余分なLDLコレステロールは排出する必要があります。

 

また、お菓子やパンなど炭水化物の摂り過ぎもよくありません。

 

油は不飽和脂肪酸のものを使用したり、サバやイワシなど青魚に含まれるDHAやEPA、亜麻仁油などなどと積極的に摂取します。

 

毎日摂ることが難しい場合にはサプリを利用することも良い方法です。

 

ちなみに、女性でLDLコレステロールが高い場合、エストロゲンの分泌が減少している可能性があります。エストロゲンは、骨や皮膚、血管など健康に保つ働きをしてくれます。

 

特に血管壁を柔軟に保ちLDLコレステロールの分解や排出、善玉コレステロールの合成を促すため、エストロゲンの働きにより血管の老化を防ぎ動脈硬化も予防することができるのです。

 

エストロゲンの減少の原因としては、体の冷えやストレスなどがありますから、これらを可能な範囲で避けることも大切です。

 

 

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